Tips Mengecilkan Paha yang Mudah dan Praktis

 

Setiap orang tentu menginginkan bentuk tubuh yang ideal, ramping, dan tidak obesitas. Untuk mendapatkan tubuh impian ini, tentu kamu perlu melakukan langkah atau cara dalam mewujudkannya, termasuk berolahraga.

Selain memberikan kebugaran dan meningkatkan Kesehatan, melakukan kegiatan olahraga juga dapat membentuk tubuh sesuai dengan yang kamu inginkan, salah satunya paha kecil.

Memiliki paha yang kecil adalah salah satu impian banyak orang, agar kakinya terlihat jenjang dan indah. Ada banyak jenis olahraga yang dapat kamu manfaatkan untuk mengecilkan paha kamu.

Tidak jarang, dalam kegiatan sehari-hari juga kamu dapat mengecilkan paha tanpa perlu berolahraga.

Seperti apa sebenarnya cara mengecilkan paha yang mudah? Berikut kami berikan tipsnya untuk kamu ketahui.

1. Squat

Squat merupakan salah satu olahraga yang paling dikenal untuk mengecilkan paha. Jenis olahraga yang satu ini juga paling ampuh dalam melatih otot tubuh bagian bawah, seperti paha.

Cara melakukan Squat juga cukup mudah, bahkan kamu hanya perlu melakukan Gerakan ini kurang lebih 10 menit setiap harinya. Caranya adalah, berdiri tergak dan posisikan kaki membuka selebar bahu. Kemudian, tangan lurus ke depan dan turunkan pantat mendekati lantai secara perlahan (tidak menyentuh lantai). Pastikan badan tetap tegap dan tahan salama 10-30 detik. Kemudian angkat pantat ke posisi semula dan ulangi Gerakan tadi hingga 12 kali.

2. Lunges

Selanjutnya adalah Lunges. Olahraga yang satu ini cukup sering dijadikan cara mengecilkan paha yang mudah karena tergolong gampang dan praktis. Cara melakukannya adalah, berdiri tegak kemudian posisikan salah satu kaki ke depan sambil ditekuk serendah mungkin hingga menyentuh lantai secara perlahan.

Kemudian Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakkan tadi di kaki yang satunya. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali dengan benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Leg Lift

Leg Lift merupakan salah satu cara mengecilkan paha yang mudah dan cocok untuk membentuk tubuh bagian bawah. Leg Lift memiliki manfaat antara lain, mengencangkan paha, mengencangkan bokong, mengecilkan perut, dan melatih otot tubuh bagian bawah.

Leg Lift juga tergolong mudah untuk dilakukan. Kamu cukup berbaring di atas matras dengan tangan yang berada di samping. Kemudian rapatkan kedua kaki dan angkat kira-kira setinggi 45 derajat. Tahan hingga 15 detik kemudian kembali ke posisi semula secara perlahan. Ulangi Gerakan tadi hingga 10 kali. Bahkan kamu bisa melakukan gerakna ini sambil menonton film di dalam situs nonton film gratis.

4. Naik Turun Tangga

Siapa bilang mengecilkan paha harus olahraga? Dengan menaiki dan menuruni tangga, kamu juga dapat mengecilkan paha kamu dengan mudah. Untuk menerapkannya, kamu hanya perlu melewati 2 anak tangga dan kembali ke posisi semula kembali.

Lalukan gerak tersebut selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal. Kamu juga dapat melakukannya secara rutin agar tubuh bagian bawah kamu dapat terlatih.

Itulah beberapa tips mengecilkan paha yang mudah untuk kamu lakukan. Untuk semakin mengetahui bagaimana cara mengecilkan paha yang mudah, kamu juga dapat mengikuti gerakan di dalam Youtube yang tentunya bisa kamu temukan di HP Terlaris 2022. Semoga ulasan kami dapat bermanfaat dan selamat mencoba!